11 Mga paraan upang Talunin ang Iyong Post-Travel Depression

Ito ang sandaling halos lahat ay dreads: ang dulo ng isang kahanga-hangang biyahe.

Ang pagbalik sa bahay, kung ito ay mula sa isang dalawang-linggong bakasyon o isang multi-year round-the-world na biyahe ay maaaring matumbok ka, at ang depression ng post-travel ay maaaring makaapekto sa lahat. Sinasaklaw ng artikulong ito kung ano ang mga blues sa post-travel at kung paano mo mapapanatili ang mga ito sa tseke.

Ano ang Post-Travel Depression?

Tulad ng tunog, ang post-travel depression ay isang pakiramdam ng depresyon na pumupunta sa iyo sa dulo ng isang biyahe. Minsan maaari pa rin itong magsimula sa mga araw na tumatakbo hanggang sa wakas - palagi kong napakasaya ang isang malungkot sa mga araw bago ako tumuloy sa bahay. Pati na rin ang isang malalim na depresyon, ang iba pang mga sintomas na maaari mong maranasan ay ang pagkahapo, pagkawala ng gana, kakulangan ng pagganyak, damdamin ng nostalgia, at - ang aking personal na paboritong - agad na nagsisiyasat sa iyong susunod na paglalakbay!

Gayunpaman, sa lahat ng kabigatan, ang depresyon ng post-travel ay maaaring makaapekto sa iyong kaisipan sa kaisipan at magtatagal hangga't linggo o buwan. Ang mga kaibigan ko na naglakbay nang buong taon sa buong mundo ay nagpahayag na hindi pa rin nila naramdaman na parang ganap na itong normal, kahit hanggang isang taon pagkatapos ng pagbalik sa bahay.

Ang isang malaking dahilan kung bakit ito ang kaso ay dahil ang paglalakbay ay transformative. Matapos mong tuklasin ang mundo, nararamdaman mong tulad ng ibang tao, ngunit ang lahat ng iyong bumalik sa ay kadalasang pareho. Ito ay isang kakaibang pakiramdam upang mabagal sa iyong lumang buhay bilang kung walang nagbago, habang malalim na nalalaman iyon lahat ng bagay Nagbago. At kapag ang mga kaibigan at pamilya ay interesado sa iyong biyahe sa loob ng isang linggo o dalawa pagkatapos ay hindi nag-aalaga na marinig pa, maaari itong maging matigas upang harapin ang napakaraming mga hindi kapani-paniwalang mga alaala na walang gustong marinig ang tungkol.

Hindi nakakagulat na ang mga manlalakbay ay malungkot pagkatapos na bumalik sa bahay!

Kaya, ano ang maaari mong gawin upang ihanda ang iyong sarili para sa depression ng post-travel, at paano mo mai-minimize ang mga epekto nito? Mayroon akong 11 mga tip para sa iyo!

1. Panatilihin ang abala sa panahon ng mga huling araw ng iyong mga paglalakbay

Ang huling bagay na gusto mo ay para sa dulo ng iyong biyahe upang maging overshadowed sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng lungkot tungkol dito darating sa isang dulo. Upang mapagtagumpayan ito, ginagawa ko ang huling ilang araw ng bakasyon ko ang pinaka-abalang ng buong biyahe. Nangangahulugan ito ng pagpapareserba para sa mga klase, pagkuha ng mga paglilibot, pagpunta sa pamimili ng mga souvenir, at pagkuha ng mahabang paglalakad. Nakatutulong ito upang mapanatili ang iyong isip ng katotohanan na ikaw ay babalik sa bahay sa lalong madaling panahon at pinapanatili mong tinatangkilik ang lugar na iyong kasalukuyang naroroon.

2. Kung Posible, Huwag Bumalik sa Paggawa o Pag-aral Kaagad

Wala kang ginagawang pakiramdam na parang nababalik ka sa katotohanan sa isang bang kaysa sa pagbalik sa bahay at agad na ibinabagsak ang iyong sarili pabalik sa iyong lumang gawain. Napagtanto ko na hindi ito posible para sa lahat, ngunit kung ikaw ay isa sa mga masuwerte, layunin mong bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang lumipat pabalik sa pang-araw-araw na buhay kapag bumalik ka. Kung hindi ka maaaring tumagal ng dagdag na oras, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pag-aayos upang tapusin ang iyong paglalakbay sa isang Biyernes upang maaari kang magkaroon ng katapusan ng linggo sa iyong sarili.

Ang oras na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang pagtagumpayan ang iyong jet lag, i-unpack at gawin ang iyong paghuhugas, abutin ang mga kaibigan, o kahit lamang-uriin sa pamamagitan ng iyong mga alaala. Dalhin ang iyong oras decompressing at ang depresyon ay hindi hit sa iyo bilang mahirap.

3. Makibalita Sa Mga Kaibigan

Harapin natin ito: ang pakikinig sa mga kuwento ng bakasyon ng iba pang mga tao ay maaaring maging medyo mainip, kaya ang pakikipag-usap sa mga kaibigan tungkol sa iyong biyahe para sa anumang tunay na haba ng panahon ay maaaring maging isang hamon. Kapag nakikipaglaban ka sa mga blues sa post-travel, bagaman, ito ay maaaring isang pagpapala sa magkaila! Makipagkita sa isang kaibigan at makipag-chat tungkol sa kung ano ang napuntahan mo sa iyong oras bukod. Sure, makakakuha ka upang magbahagi ng mga kuwento mula sa iyong mga paglalakbay, ngunit makarating ka ring makarinig tungkol sa mga bagay na masaya na napuntahan mo habang nawala ka na. Makatutulong ito sa iyo na makagambala at mabawasan ang iyong pansin sa kung paano mo gustong manatili ka sa ibang bansa.

4. Pagsubok na Panatilihin ang Mindset ng isang Traveller

Kapag naglakbay ka, kung ikaw ay tulad ng sa akin, makikita mo ang iyong sarili na may ibang mindset. Sa kalsada, lahat ako ay sinusubukan ang mga bagong bagay, pumirma para sa mga karanasan sa kasiyahan, at kumakain ng maraming masustansyang pagkain hangga't maaari. Kapag ako ay naninirahan sa isang lugar, may posibilidad kong kumain sa bahay, nahulog sa isang regular na gawain, at bihirang mag-sign up upang subukan ang anumang bagay bago. Dahil nagtatrabaho ako sa online, minsan ay hindi ko iniiwan ang bahay para sa buong linggo nang tuwid! Ang pamumuhay na ito ay tiyak na hindi nakatutulong upang palakasin ang aking kalooban.

Panatilihin ang buzz ng kaguluhan na dumating sa paglalakbay buhay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mindset ng isang traveler. Kumuha ng klase sa pagluluto sa iyong bayang kinalakhan, magpatuloy sa pag-surf sa mga aralin, kumuha ng dance class o dalawa, at gamutin ang iyong sarili sa magandang pagkain tuwing ilang linggo o higit pa.

5. Maglakbay sa iyong Backyard

Sino ang nagsasabi na ang paglalakbay ay dapat tapusin kapag bumalik ka sa bahay? Hindi ako!

Pagkatapos makabalik sa bahay, magsagawa ng isang plano upang simulan ang pagtuklas kung saan ka nakatira bilang kung ikaw ay isang turista. Maglakad sa paglalakad, tumalon sa bus tour, kumuha ng klase sa pagluluto, bisitahin ang pinakasikat na mga monumento, at kumuha ng mga toneladang larawan! Maaari ka ring magplano ng isang museo-hopping araw upang matuto nang higit pa tungkol sa kasaysayan ng iyong tahanan.

Lumaki ako sa London at laging inilarawan ito bilang isang mapurol at mapagpahirap na lungsod. Bueno, pagkatapos ng paglalakbay sa loob ng limang taon, biglang naging paborito kong lungsod sa mundo! Sa pamamagitan ng pagtiyak na ginalugad ko ang London hangga't nasaliksik ko ang natitirang bahagi ng mundo, natuklasan ko kung ano ang isang kahanga-hangang lugar na ito talaga.

6. Ibahagi ang iyong mga Larawan sa Mga Kaibigan

Relay ang iyong bakasyon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga larawan sa mga kaibigan sa Facebook at / o Instagram. Pakiramdam mo na parang naging produktibo ka at magsaya ka habang binabalik mo ang iyong maligayang mga alaala. Mag-ingat sa mga setting ng iyong privacy kung hindi ka komportable sa pagbabahagi ng iyong bakasyon sa buong mundo, bagaman.

7. Muling Basahin ang Iyong Paglalakbay sa Talaarawan o Paglalakbay sa Blog

Kung ikaw ay tulad ng sa akin, magugustuhan mo upang mapanatili ang isang talaan ng mga sandali na nagbabago sa buhay sa iyong mga paglalakbay. Kung napagpasyahan mong panatilihin ang isang travel diary o travel blog sa buong iyong biyahe, pagkatapos ay gumastos ng ilang oras reliving ang pinakamahusay na karanasan at pagtingin sa likod kung ano ang iyong natutunan.

Kung hindi mo nais na alisin ang iyong pagsusulat mula sa iyong biyahe, ngayon ay maaaring maging isang magandang panahon upang magsimula ng isang blog. Maaari mong maalala ang tungkol sa mga pinakamahusay na bahagi ng iyong paglalakbay, ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa pagdating sa bahay kasama ang iyong mga kaibigan o sinumang natisod dito, at gamitin ito bilang isang pagkakataon upang pumunta sa pamamagitan at i-edit ang iyong mga larawan.

8. Maghanap ng Lugar para sa Iyong Mga Souvenir

Kung bumili ka ng mga souvenir sa iyong paglalakbay, gumugol ng ilang oras sa pag-oorganisa sa mga ito at magtrabaho kung saan ilalagay sila. Ito ay makakatulong sa punan ang iyong silid na may maligayang mga alaala at pumukaw sa iyo upang panatilihing nakikita ang mundo. Ang isa sa mga paborito kong kuwarto sa aking apartment ay ang puno ng mga trinket na kinuha ko sa aking mga paglalakbay.

9. Simulan ang Pagpaplano ng iyong Susunod na Paglalakbay

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang alisin ang iyong isip mula sa blues pagkatapos ng bakasyon ay sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong susunod na paglalakbay. Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo at pagdating sa isang listahan ng lahat ng dako na iyong pinangarap na bumisita. Susunod, magsimula ka ng isang plano para sa kung paano mo ito maaaring maging isang katotohanan. Sa isang bagong pokus sa iyong buhay, magkakaroon ka ng isang bagay upang mapanatili ang iyong isip mula sa iyong nakaraang paglalakbay.

10. Simulan ang Pag-aalaga sa Iyong Sarili

Kapag naglalakbay kami, maaari itong maging mahirap na mag-ingat sa ating sarili. Siguro kumain ka para sa bawat solong pagkain at pakiramdam na hindi nasisiyahan sa lahat ng masagana na pagkain; marahil ay gumugol ka ng dalawang linggo na nakahiga sa pool habang pinapayagan ang iyong ehersisyo na pagbagsak; o marahil ay ginugol mo ang bawat gabi sa pag-inom at pagsasayaw at desperately labis na pananabik ng isang magandang gabi pagtulog.

Ang paglalakbay ay hindi laging mahusay para sa amin, kaya dalhin ang iyong return home bilang isang pagkakataon upang simulan ang pag-aalaga ng iyong sarili. Magpasya na kumain ng malusog para sa isang sandali, sumali sa isang gym, pumunta para sa isang run, tumuloy sa isang spa, o lamang makakuha ng isang maagang gabi. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay dapat makatulong na mabawasan ang iyong depression.

11. Tulungan ang Iba Pang Travelers

Habang naglalakbay ka, malamang na natapos ka nang umasa sa kabutihan ng mga estranghero sa maramihang punto sa kabuuan ng iyong biyahe. Kahit na ito ay isang friendly na lokal na nakatulong magpadala sa iyo sa tamang direksyon kapag nawala ka o isang tao sa reception hostel na nagbigay sa iyo ng isang kamangha-manghang restaurant rekomendasyon, marahil ikaw ay nagpapasalamat maraming beses para sa tulong na ibinigay sa iyo ng iba.

Layunin na bayaran ito pasulong pagkatapos mong bumalik sa bahay sa pamamagitan ng pagtulong sa mga turista na nawala sa lugar na iyong tinitirhan. Kung nakikita mo ang isang tao na nakapako sa isang mapa sa kanilang telepono at naghahanap ng nalilito, magtanong kung maaari mo silang tulungan. Kung ang isang tao ay nakikipag-ugnayan sa iyo, ngumiti at tanungin kung paano nila ginagawa. Kung ang isang tao ay mukhang malinaw na tulad ng isang turista, magtanong kung maaari kang gumawa ng anumang bagay upang makatulong. Maaari ka ring gumastos ng ilang oras sa pag-browse sa ilang mga forum online upang makita kung maaari mong sagutin ang anumang mga hindi kakilala ng mga tanong tungkol sa mga lugar na alam mo na rin.

Mapapanatili kang abala, tulungan kang bumalik sa karaniwang gawain ng pakikipag-chat sa iba pang mga biyahero, at pakiramdam mo ay mabuti kung paano mo tinutulungan ang iba sa kanilang mga oras ng pangangailangan.