Ang Pinakamasama Pagkain Upang Kumain Bago Lumilipad

Ang pag-inom ng mga pagkaing tulad ng mga powders ng protina, mga itlog at karne bago ang isang paglipad ay hindi isang magandang ideya dahil ito ay nagpapakain ng mga mikrobyo na lumikha ng hydrogen sulfide gas, sabi ni Scarlata. "Kinakailangan ng mga tatlong hanggang limang oras bago maiprodyus ang masarap na gas mula sa mga pagkaing kinakain mo, kaya kung umuusad ka sa isang oras na paglipad ng commuter, ang pagkain na iyong kinain bago magsakay sa eroplano o habang nasa eroplano ay dapat pagmultahin," sabi niya. "Ngunit para sa mas mahabang flight, ang pag-aayos ng iyong pre-boarding meal o meryenda ay maaaring makatulong."

Nuts

Ang mga mani kabilang ang mga almendras, cashews, kastanyas, flaxseed, hazelnuts, at pistachios ay mayaman sa fermentable fibers, na isang perpektong recipe para sa bituka ng gas, sabi ni Scarlata. "Ang mga fibers na ito ay fermented sa pamamagitan ng aming mga microbes ng tirahan at kahit na ang mga pagkain na ito ay malusog para sa karamihan ng mga tao, maaari silang maging sanhi ng mahirap na gas sa iyong tupukin," sinabi niya. "Ang mas malaking problema ay ang gas sa iyong bituka ay nagpapalawak habang mataas ang milya sa isang may presyon ng cabin."

Pinatuyong prutas

Karamihan sa mga pinatuyong prutas - lalo na sa malalaking dami - ay nagdaragdag ng sorbitol at hibla sa bituka, sabi ni Scarlata. "Iyon ay nakakuha ng tubig at lumilikha ng gat na puno ng gas sa bituka," sabi niya. Ang mga tuyo na prutas ay may posibilidad na maging mas mataas sa asukal at calories, ayon sa post na ito sa Very Well.

Sugar-Free Gum and Mints

Ang mga meryenda ay mayaman sa mga asukal sa asukal tulad ng mannitol, sorbitol at xylitol, sabi ni Scarlata. "Ang mga alkohol na ito ay maaaring mapabilis ang mga bagay sa pamamagitan ng iyong digestive tract ng kaunti masyadong mabilis," na nagiging sanhi ng bloating at pagtatae. Hindi mo nais na maging isang flight - lalo na isang mahaba - battling ang mga sintomas.

Hummus

Habang ang pagkain na ito ay isang sangkap na hilaw sa isang malusog na diyeta sa Mediterranean, maaari kang mag-isip nang dalawang beses bilang isang snack sa paglalakbay, sa kabila ng kaginhawahan nito. "Karaniwang kaalaman na ang mga binhi na kasama ang chickpeas (ginagamit sa hummus), pinatuyong beans, tuyo na mga gisantes, soybeans, at lentils ay nagiging sanhi ng gas, isang bagay na maaari mong maiwasan sa milya high club," sabi ni Scarlata. Nalalapat din ang payo na ito sa mga bagay na kabilang ang bean dips, edamame hummus, at black-eyed pea dips.

Granola Bars Na May Chicory Root Extract

Ang chicory root ay isang mabilis na fermented fiber at maaaring mag-ambag upang maglakbay mamaga, sinabi Scarlata, kaya tumingin sa mga sangkap ng label bago pagbili at packing ang mga ito. Ang mga granada ng Granola na may mga mani at / o pinatuyong prutas ay maaari ring maging isang problema sa liwanag.

Pagkaing Mexicano

Gumawa si Scarlata ng isang simpleng equation: sibuyas kasama ang bawang ay katumbas ng inflight gas. Ang pagkain na ito ay may kaugaliang magsama ng mga beans, na isang walang-walang kapantay para sa mga halatang dahilan, at tortilla chips, na malamang na mataas sa sosa at maging sanhi ng pamumulaklak. At ang maanghang na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang nakababagang tiyan at isang nanggagalit na pantog.

Potato Chips

Habang masarap, ang mga meryenda ay mataas ang taba at asin at may kaunting nutrisyon, sabi ni Scarlata. Kasama rin dito ang mga paborito ng meryenda ng mga pretzel at mani. "Masyadong maraming mga mabigat na inuming produkto ay maaaring gumawa ng hawak mo ng higit pang mga likido na sanhi bloating, kasama ang pamamaga sa mga kamay at paa," sinabi niya. "Maaari din nilang dalhin ang mga sintomas ng acid reflux."