Altitude Sickness: Mga Sintomas at Pag-iwas

Pagdating sa paglalakbay sa mga high-altitude na destinasyon tulad ng Denver at Aspen, Colorado, o sa Swiss Alps, ang altitude sickness ay nakakaapekto sa halos isa sa tatlong tao.

Sa pangkalahatan, ang maikling sakit na ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay mabilis na naglalakbay mula sa isang lugar na may mababang elevation sa isa na may mataas na elevation-o kabaligtaran. Karaniwan itong nangyayari sa itaas ng 5,000 talampakan, bagaman ang ilan ay hindi maaaring makaranas ng altitude sickness hanggang hindi bababa sa 10,000 talampakan ang taas.

Sa huli, ang altitude sickness ay unpredictable. Maaapektuhan nito ang sinuman mula sa mga kabataan, umangkop sa pag-hiker sa matatandang biyahero, at ang mga nagdurusa mula sa isang biyahe ay maaaring hindi magkakasakit sa susunod na pagkakataon. Ang pag-alam kung paano maiwasan ang altitude sickness bago ito magsimula at kung paano matuklasan ito sa sandaling ito set sa maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa paggawa ng iyong paglalakbay sa isang high-elevation destinasyon mas komportable at kasiya-siya.

Kahulugan at Sintomas ng Altitude Sickness

Ang unang hakbang sa pag-unawa sa altitude sickness ay upang matukoy kung ano ito. Ayon sa WebMD,

"Ang altitude sickness ay nangyayari kapag hindi ka makakakuha ng sapat na oxygen mula sa hangin sa mataas na altitude, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo at hindi pakiramdam na kumakain. Kadalasan nang nangyayari kapag ang mga tao na hindi ginagamit sa mataas na mga altitude ay mabilis na bumaba mula sa mas mababang altitude hanggang 8,000 mga paa o mas mataas. Halimbawa, maaari kang makakuha ng sakit ng ulo kapag nagpapalayas ka sa mataas na bundok, naglakad sa mataas na altitude, o nakarating sa isang mountain resort. "

Habang ang altitude sickness ay hindi maaaring itakda sa parehong altitude para sa lahat ng mga tao, karamihan sa mga nakakaranas ng mga natatanging mataas na elevation sakit karaniwang karanasan sa parehong mga sintomas:

• Madalas na pananakit ng ulo
• Pag-iisa at kawalan ng ganang kumain
• Napakasakit ng hininga
• Pagduduwal
• Nakakapagod
• Pagkahilo
• Problema sa pagtulog o paggising madalas

Maaari kang magkaroon ng altitude sickness ngunit wala ang lahat ng mga sintomas na ito.

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pangkalahatang kalungkutan o mas madaling pagod sa mas mataas na elevation dahil sa isang maliit na kaso ng altitude sickness dahil hindi ka makakakuha ng sapat na oxygen mula sa himpapawid.

Pag-iwas at Pagpapagamot ng Karaniwang Kapansanan sa Altitude

Kung ikaw man ay madaling kapitan ng altitude sickness, mayroong ilang mga pag-iingat na dapat mong gawin kapag umakyat ng libu-libong mga paa sa elevation sa isang maikling dami ng oras. Ang pagkuha ng mga mabilis na hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang posibilidad na maranasan ang sakit na ito kapag dumating ka sa iyong patutunguhan.

• Uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
• Umakyat at bumaba nang dahan-dahan, marahil sa isang araw o dalawa.
• Gumugol ng isang araw o sa unang gabi sa isang altitude na bahagyang mas mababa kaysa sa kung saan plano mong maging aktibo.
• Kumuha ng mga gamot na pang-iwas na maaaring makatulong sa altitude sickness.
• Limitahan ang mga inuming nakalalasing.

Ang unang hakbang sa pagpapagamot ng altitude sickness, kung makuha mo ito, ay kilalanin na ito ang nakakaapekto sa iyong katawan. Sa sandaling maramdaman mo ang mga sintomas, dapat mong dagdagan agad ang iyong paggamit ng mga likido at iwasan ang masipag na aktibidad. Sa loob ng isang araw, dapat kang kumustahin sa altitude at maipagpatuloy ang mga normal na aktibidad, ngunit maaari mo pa ring nais na maiwasan ang masyadong maraming hiking at tandaan upang makakuha ng maraming pahinga.

Kung mayroon kang mga problema sa puso o baga, makaranas ng mga sintomas na nakapagpapahina, o maging nababahala tungkol sa tugon ng iyong katawan sa mga mataas na lugar, siguraduhin at makipag-ugnay sa medikal na propesyonal. Ang impormasyong ito ay sinadya bilang isang impormal na gabay sa altitude sickness at hindi medikal na payo.

Mataas na Altitude sa Estados Unidos

Kung nagpaplano kang maglakbay papunta sa destinasyon ng mataas na altitude sa Estados Unidos, maaaring magandang ideya na maghanda para sa iyong biyahe sa pamamagitan ng pagkuha ng ilan sa mga hakbang sa pag-iwas sa itaas upang maiwasan mo ang pagkakaroon ng altitude sickness kapag dumating ka sa iyong patutunguhan. Baka gusto mong baguhin ang iyong mga plano sa paglalakbay upang ihanda ang iyong katawan para sa isang paglalakbay sa isang napakataas na lugar ng altitude sa pamamagitan ng pananatili sa isang bahagyang mas mababang lungsod muna. Halimbawa, kung naglalakbay ka sa Aspen, maaari mo munang gumastos ng isang araw o dalawa sa Denver bago magpatuloy sa Aspen.

Kung nakatira ka sa o malapit sa antas ng dagat (0 piye taas), maaaring gusto mong maging handa para sa altitude sickness kapag naglalakbay sa mga destinasyong ito:

• Leadville, Colorado: 10,430 talampakan
• Aspen, Colorado: 7,900 talampakan
• Santa Fe, New Mexico: 7,000 talampakan
• Mount Mitchell, North Carolina: 6,684 talampakan
• Jackson Hole, Wyoming: 6,500 talampakan
• Denver, Colorado: 5,280 talampakan