Paano Upang Tiyaking Makakakuha Ka ng Sapat na Matulog Bilang Paglalakbay sa Solo

Ito ay matagal na naging isa sa mga hamon na mararanasan ng maraming mga manlalakbay na solo, na madalas na kasama ang paglalakbay sa gabi sa mga silid sa dorm na may ilang ibang mga tao, at halos hindi maiiwasan na sa isang punto sa panahon ng iyong paglalakbay ay malamang na makakuha ng ilang antas ng hindi nakatulog ng maayos. Ang mga iskedyul ng flight at bus ay maaari ring mag-ambag sa mga ito, na may mga paglalakbay na nagsisimula sa mga unang oras ng umaga, o nag-iiwan ng isang hotel sa hating gabi upang magtungo sa paliparan para sa susunod na hakbang sa paglalakbay. Mahalaga na pagmasdan mo ang iyong pagtulog, subukan na pamahalaan ang iyong jet lag, at siguraduhin na hindi ka sakripisyo ng masyadong maraming upang mag-cram sa lahat ng makakaya mo sa iyong karanasan sa paglalakbay.

Ang Kahalagahan Ng Tulog ng Magandang Gabi

Mayroong maraming mga benepisyo na may mahusay na mga pattern ng pagtulog, habang ang mga downsides ng hindi sapat na pagkuha ng tamang uri ng pagtulog ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, pagkahapo, at kahit na mga problema sa mood. Ang pagtulog ay isang natural na manggagamot, at ang mga taong may magandang antas ng pagtulog ay nahanap na ang kanilang mga joints at presyon ng dugo ay natural na mas mababa, at kahit na isang pinabuting memorya ay isa sa mga epekto ng pagkakaroon ng maraming pagtulog. Ang pagiging mas alerto sa iyong mga kapaligiran at ang pag-iisip na mas mabilis ay mahalagang mga dahilan upang makakuha ng maraming pagtulog, kaya mahalaga na kung nais mong gawin ang karamihan ng iyong biyahe na makakakuha ka ng sapat na tulog.

Piliin ang Kanan Hostel

Ang isa sa mga pinakadakilang kadahilanan na maraming mga tao ay nakikipagpunyagi upang makakuha ng sapat na tulog ay na sila ay i-check lamang sa maling hostel, at ang pagpili ng isang walang bar na walang reputasyon bilang isang party hostel ay tiyak na makakatulong. Maraming mga upmarket hostel ang magbibigay sa iyo ng isang maliit na pod na maaaring isara ang natitirang bahagi ng mga sleepers, na ginagawang madali ang pagtulog nang maayos. Ang mga hostel na may reputasyon para sa pagho-host ng isang magandang party ay maaaring maging isang magandang lugar upang bisitahin ang para sa isang gabi o dalawa, ngunit ang lahat na alak ay magkakaroon ng epekto sa iba sa hostel, tulad ng mga taong umiinom ng alak bago matulog ay mas malamang upang hagkan.

Panatilihin ang iyong tainga Plugs Madaling gamitin

Ito ay halos hindi maiiwasan kung manatili kang regular sa mga hostel na sa huli ay makikita mo ang isang tao na naghihirap nang husto, o may paminsan-minsang paggalaw ng gas habang natutulog sila. Habang ang mga earplugs ay hindi malulutas ang isyu ng amoy, maaari silang tiyak na makakatulong upang maiwasan ang ingay ng mabigat na natutulog, at makakatulong sa iyo na mas mabilis na mas mahulog kaysa sa kung ikaw ay napunta sa pinagsama-samang mga piraso ng toilet paper sa iyong mga tainga .

Pumunta sa Bed Early

Ito ay isa sa mga mahahalagang tip kung ikaw ay struggling upang matulog dahil ang paggalaw o ingay sa dorm room ay nakakagambala sa iyong natural na sleeping pattern. Kung maaari kang maging isa sa mga unang kama ay madalas mong mas madaling masayang matulog sa pagtulog habang ang silid ay magiging mas tahimik, at kung ikaw ay gumagamit ng ear plugs, makakatulong ito upang maiwasan ang problema ng pag-uusap ng mga tao habang sila ay matulog sa iba't ibang oras. Ang pamamaraan na ito ay nangangahulugan din na ikaw ay karaniwang maging up ng maaga, ibig sabihin na ang queues para sa shower at ang mga kagamitan sa almusal ay dapat na mas mahusay din.

Splash Out Sa Isang Pribadong Silid Mula sa Oras hanggang sa Oras

Sa huli, kung patuloy kang nakikipagpunyagi sa pagtulog at makita ang iyong sarili na pagod at magagalit habang naglalakbay ka, maaari mong makita kung ang mga benepisyo ng isang pribadong kuwarto ay tutulong sa iyo upang makakuha ng matinding kailangan na pagtulog. Ang isang pribadong kuwarto ay maaaring gastos ng kaunti pa kaysa sa hostel bed, ngunit kung ito ay tumutulong sa iyo upang gisingin refresh at mahusay na nagpahinga pagkatapos na maaaring madalas ay isang malaking kalamangan sa katagalan.