Talaan ng mga Nilalaman:
- Magsuot ng sapatos
- Dalawang Inumin
- Mga Pangunahing Kalamnan
- Kunin ang Iyong Pagkain Mas maaga
- Magsuot ng Mga Layer
- Mag ehersisyo
- Tuyong hangin
- Ngumiti Gum
- Gumamit ng mga Cushion
Ang Jet lag ay ang pagkagambala sa mga rhythms ng katawan sa paglalakbay sa mga zona ng oras, kasama ang malamang na pag-agaw ng pagtulog sa pre-travel. Kailangan mong gamitin ang 'rhythms' ng iyong patutunguhan upang makatulong na ayusin, kaya itakda ang iyong relo sa oras ng patutunguhan sa sandaling ikaw ay nasa board. Ang mga flight sa silangan sa pangkalahatan ay nagdulot ng mas malalang sintomas kaysa sa mga westbound Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay ang bilang ng mga araw na kailangan upang mabawi ay katumbas ng dalawang-ikatlo ng mga zona ng oras na tumawid. Sa mga flight sa westbound, ang numero ay kalahati ng mga time zone na tumatawid.
Magsuot ng sapatos
Huwag, ulitin, hindi kailanman , gamitin ang mga banyo ng eroplano na walang suot na sapatos. Ang mga flight attendant ay nagtatrabaho nang husto upang panatilihing malinis ang mga lugar na ito ngunit maaari mong hulaan kung ano ang ilan sa mga splashes sa sahig at gusto mo ba talagang lumakad sa at pagkatapos ay ibabalik ito sa iyong upuan? Kailangan mo ng maluwag na kumportableng sapatos habang ang iyong mga paa ay maaaring magyabang sa panahon ng paglipad kaya inirerekomenda naming maglakbay sa magaan na sandalyas.
Dalawang Inumin
Sinasabi ng mga tagapangasiwa ng flight na ang lahat ay may karapatan na humingi ng dalawang inumin sa isang pagkakataon upang hindi mo na kailangang tawagan ang mga ito pabalik sa limang minuto. Tandaan na uminom ng maraming tubig at juice upang mapanatili kang hydrated, at maiwasan ang mga caffeinated soft drink, kasama ang tsaa at kape.
Mga Pangunahing Kalamnan
Kahit na may mga likido na paghihigpit sa seguridad, pinahihintulutan mo ang mga pangunahing toiletry sa board. Mag-check bago maglakbay kung sakaling ang sitwasyon ay nagbabago. Gusto naming payuhan ang pagkuha ng isang maliit na toothpaste (sa ilalim ng 100 ML) at sipilyo, isang maliit na moisturizer, at deodorant. Dapat din itong ihinto ang mga tao na masyadong mahaba sa mga banyo. Tandaan na makakapagpahinga ka sa banyo ng paliparan kapag kinokolekta mo ang iyong mga bagahe kung mayroon kang mga kaibigan na dumarating upang makilala ka at nag-aalala ka tungkol sa pang-amoy.
Kunin ang Iyong Pagkain Mas maaga
Kung gusto mong kumain ng maaga, mag-order ng isang espesyal na pagkain. Kakailanganin mong i-book ito kapag nagbu-book ng iyong tiket. Bigyan ng hindi bababa sa 24 na oras. Ngunit gawin tandaan, ang iyong tray ay hindi maalis ang anumang mas maaga.
Magsuot ng Mga Layer
Kailangan mong makipaglaban sa mga busy na paliparan sa bawat dulo, at iba't ibang antas ng air conditioning sa eroplano, kaya ang mga layer ay pinakamahusay. Subukan ang isang pampainit ng katawan na may mga pockets dahil nagbibigay ito ng mas maraming 'hand luggage' space.
Mag ehersisyo
Kumuha ng up at palakihin regular kung maaari, o hindi bababa sa bilog ang iyong mga ankles isang beses sa isang oras. Ang in-flight magazine ay magkakaroon ng mga larawan ng mga inirekumendang pagsasanay.
Tuyong hangin
Panatilihin ang air vent sa itaas mo bukas. Dampen isang facecloth, ilagay ito sa ibabaw ng iyong mukha, at layunin ang air vent sa tela at ito ay makakatulong sa pagkatuyo.
Ngumiti Gum
Ang pagmamasa ay maaaring makatulong sa mga pagbabago sa presyon ng hangin, gaya ng maaari ng sanggol sa hard candy. Tandaan, ang iyong mga tainga ay hindi palaging lumabas lamang sa mga oras ng pag-alis at paglapag, ngunit sa panahon ng paglipad. Ang chewing gum ay maaari ding tumulong kung nararamdaman mong nerbiyos dahil ito ay nagbibigay sa iyo ng isang bagay na dapat gawin.
Gumamit ng mga Cushion
Upang makatulong na mabawasan ang mas mababang sakit sa likod, ilagay ang isa sa mga unan na ibinigay sa pagitan ng iyong mas mababang likod (sa ibaba lamang ng iyong tadyang) at ang upuan. Kung sinusubukan mong matulog, sinusuportahan mo ang iyong leeg, maaari mong gamitin ang iyong sariling inflatable pillow na pambalot o scrunch na ibinigay ng airline.
