Gaano Kadalas Ako Dapat Kumuha ng Masahe?

Kung gaano kadalas dapat kang makakuha ng masahe ay depende sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong pisikal at emosyonal na pangangailangan; ang iyong mga antas ng stress; at ang iyong badyet. Tiyak na makaranas ka ng karamihan sa mga benepisyong pangkalusugan mula sa masahe kapag regular kang makakuha ng masahe. Ang kalamnan ay naghihintay sa nervous system, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at sirkulasyon ng lymphatic, nagpapagaan ng sakit sa kalamnan, at tumutulong sa pamamahala ng sakit sa mga kondisyon tulad ng sakit sa buto, sayatika, kalamnan spasms.

Kung nakakakuha ka ng masahe isang beses sa isang taon, ito ay nagpapatahimik, ngunit hindi ito maaaring i-undo ang isang buhay ng pag-igting ng kalamnan. Kadalasan, isang beses bawat isang linggo o dalawa perpekto para sa pagpapanatili ng iyong kalamnan tissue malambot at sa magandang hugis. Kung ikaw ay may malubhang sakit o may isang espesyal na isyu upang matugunan, maaaring kailangan mong dumalo sa lingguhan (o kahit na dalawang beses sa isang linggo) hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam mo.

Sa sandaling ikaw ay pakiramdam ng mabuti, minsan sa isang buwan ay ang pinapayong minimum para sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong tisyu. Kung sinimulan mo ang pag-iipon ng mga masahe na masyadong malayo, pagkatapos ay ang iyong mga kalamnan ay maaaring bumalik sa kanilang lumang mga pattern, lalo na kung ikaw ay nasa ilalim ng stress. Kung maghintay ka ng masyadong mahaba, magkakaroon ka upang simulan ang lahat ng higit sa muli upang maibalik ang kanilang pagkalubha at panganganak. Makinig sa iyong katawan, ngunit huwag maghintay ng masyadong mahaba sa isang pagsisikap upang makatipid ng pera.

Gaano Karaming Masahe ang Kakayanan mo?

Ang massage ay maaaring maging bahagi ng iyong gawain para sa isang mababang halaga, kung titingnan mo ang mga tamang lugar. Ang Massage Envy Spa, isang franchise na may 1,100 mga lokasyon sa 49 na mga estado, ay binuo sa ideya ng abot-kayang, walang bayad, buwanang masahe. Maaari mong subukan ito para sa isang panimulang presyo ($ 55 - $ 75), at pagkatapos ay mag-sign up para sa isang buwanang massage mula sa $ 65 sa $ 85 sa isang buwan, depende sa merkado. Ito ay franchise, at ang pagpepresyo ay tinutukoy ng lokal na may-ari. Dapat mo ring kadahilanan ang 15 hanggang 20% ​​tip. Ito ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang isang lokasyon na malapit sa iyo.

Maaari mo ring hanapin ang isang independiyenteng practitioner sa iyong lugar, kasama ang kanyang sariling studio. Natatandaan nila ang buong halaga, kaya't mas mababa ang singil sa isang full-service day spa o spa resort. Sa isang lugar sa pagitan ng $ 70 - $ 90 ay normal para sa mga pribadong practitioner, at hindi ka inaasahang tip.

Pa rin masyadong mataas? Sa mga lungsod tulad ng New York at Los Angeles, mayroong $ 40 Asian massage na lugar kung saan maaari kang maging isa sa isang kuwarto, na may mga kurtina sa pagitan mo. Ang mga ito ay karaniwang mababa sa kapaligiran at amenities, ngunit maaari kang makakuha ng isang mahusay na massage.

Kung ang iyong badyet ay nagbibigay-daan para sa isang buong karanasan sa spa na may mga damit, singaw at sauna (at higit pa), maaari kang makahanap ng maraming spa sa araw, resort spas at luho spa hotel na gustong maglingkod sa iyo, nang mas mahal ang presyo. Sa sandaling makapagsimula kang makakuha ng dalawang-oras na "ritwal" at "mga seremonya," nakatingin ka sa $ 500 na paggamot sa pinakamahal na spa. Ito ay hindi kinakailangan para sa benepisyo, ngunit para sa isang pagkakataon na nais mong magmayabang sa isang "karanasan".

Gaano Karaming Masahe Kailangan Mo?

Kung nakakaramdam ka ng mabuti at regular na masahe ay nagpapanatili ka sa ganoong paraan, marahil alam mo kung ano ang gumagana para sa iyo. Sa oras ng labis na stress, baka gusto mong magpunta nang kaunti nang mas madalas. Kung bigla kang makaranas ng stress dahil sa stress, sikaping tingnan ang massage therapist sa lalong madaling panahon, mas mabuti kung may nakakaalam sa iyong katawan.

Kung ikaw ay nasa malubhang sakit at nais mong makita kung ang massage ay makakatulong, maghanap ng isang mahusay na therapist sa massage na sa palagay mo ay komportable ka at na ang estilo mo gusto. Ipaalam sa kanila na nais mong tugunan ang malubhang sakit, magtanong kung iyon ang kanilang espesyalidad, at gumawa ng plano sa paggamot. Rolfing, neuromuscular training, deep tissue massage at kahit gentler modalities tulad ng craniosacraltherapy ay maaaring makatulong sa kaluwagan sa sakit.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Masahe: Buong Katawan Massage Vs Targeted Massage

Pagsasanay sa Iyong Katawan

Ang isang pulutong ng mga sakit ay nagmumula sa karaniwan na paraan ng paglipat namin, kaya humingi ng tulong sa iyong pustura. Ang isang mahusay na therapist sa massage ay dapat makatulong sa iyo na ito, at magbibigay sa iyo ng mga stretches upang gawin sa bahay.

Maaari mo ring tingnan ang iba pang mga modaliti tulad ng Acupuncture, chiropractic at Tradisyunal na Tsino Medicine, at pagsasanay ng paggalaw tulad ng Feldenkraise method at Alexander Technique. Kadalasan ang paghahanap ng tamang kumbinasyon - at ang mga tamang practitioner - ay makakatulong na ibalik ka sa kalusugan.