Talaan ng mga Nilalaman:
- Nagsasagawa ka ba ng mga Healthy Travel Habits?
- Gumamit ng Hand Sanitizer sa lahat Lumiliko
- Gumamit ng Bug Repellent na may DEET
- Gumamit ng Sunscreen Habang nasa labas
- Kumuha ng Dagat ng Rest sa Pagitan ng Adventures
-
Nagsasagawa ka ba ng mga Healthy Travel Habits?
Ang isa sa mga karangyaan na maraming mga biyahero ay pinapayagan ay malinis na tubig diretso mula sa gripo. Gayunpaman, sa ilang bahagi ng mundo, kabilang ang mga bahagi ng Estados Unidos, ang malinis na tubig ay hindi garantiya. Sa ilang mga lugar, ang gripo ng tubig ay maaari ring maglaman ng bakterya at toxins na maaaring humantong sa sakit, na maaaring mangailangan ng pansin mula sa isang doktor.
Pagdating sa malusog na paglalakbay, laging humingi ng selyadong, bote ng tubig. Kahit na maaaring ito ay isang mas mahal na pagpipilian, selyadong bote ng tubig ay maaaring siguruhin travelers tupukin ang malinis na tubig at manatiling malusog. Kung walang available na bote ng tubig, isaalang-alang ang pagdala ng isang filter na bote ng tubig upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga mikrobyo at bakterya.
-
Gumamit ng Hand Sanitizer sa lahat Lumiliko
Sa ilang mga destinasyon, ang mga personal na pasilidad ng sanitasyon ay maaaring mag-iba sa availability ng kalidad. Bilang resulta, ang mga pagkakataon upang hugasan at linisin ang mga kamay ay maaaring hindi madaling ma-access. Karagdagan pa, ang paglilinis ng mga kamay ay maaaring hindi sapat upang matiyak ang kalinisan, dahil ang tubig ay hindi maaaring matugunan ang ilang mga pamantayan sa kalusugan.
Upang matiyak ang malusog na paglalakbay, palaging maipapayo na magdala ng isang maliit na bote ng alkitran na nakabatay sa alkohol sa lahat ng oras. Ang sanitizer ng kamay ay maaaring matiyak na ang mga biyahero ay mananatiling dumi at mga mikrobyo sa kanilang mga kamay, lalo na kapag nakikipag-ugnayan sa iba pang mga mahina sa ibabaw. Maraming mga tatak ang gumagawa ng TSA-friendly na mga bote, na nagpapahintulot sa kanila na manatili sa carry-on bag sa lahat ng oras.
-
Gumamit ng Bug Repellent na may DEET
Ang mga mikrobyo at bakterya ay hindi lamang ang mga banta na nakaharap ng mga biyahero habang nasa ibang bansa. Ang mga lamok ay isang karaniwang vector para sa mga sakit, na nagkakalat ng Ebola, malaria, at Zika.
Kapag nakikipagsapalaran sa mga bansa na kilala para sa mga sakit na inilipat sa lamok, ang paggamit ng isang bug repellent ay sapilitan para sa malusog na paglalakbay. Ang mga pananaliksik ay nagpapakita ng mga repellents na may DEET bilang aktibong sangkap ay pinaka-epektibo sa paghihimagsik ng mga lamok at pagbabawas ng iyong panganib na makagat ng isang nahawaang bug. Ang DEET repellents ay maaari ding mabili bilang mga lotion at wipe, na ginagawang madali ang pack at TSA-checkpoint friendly.
-
Gumamit ng Sunscreen Habang nasa labas
Sa lahat ng mga kinakailangan sa paglalakbay ngayong araw, ang isa sa mga pinaka-overlooked item sa listahan ng pag-iimpake ay sunscreen. Gayunpaman, ang sunscreen ay arguably isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat pumunta sa bawat malusog na traveler's bag. Habang ang sunog ng araw ay maaaring maging hindi komportable at gumawa ng mga paglalakbay hindi kasiya-siya, pang-matagalang pagkakalantad at paulit-ulit na sunburns ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kanser sa balat.
Inirerekomenda ng Skin Cancer Foundation ang paggamit ng hindi bababa sa isang 30 SPF sunscreen kapag ang mga pang-araw-araw na aktibidad ay magaganap sa labas. Bukod pa rito, ang mga manlalakbay ay dapat muling mag-aplay ng kanilang sunscreen tuwing dalawang oras para sa pinakamataas na proteksyon sa araw. Sa wakas, inirerekomenda ng Environmental Working Group ang mga manlalakbay na maiwasan ang mga sunscreens ng aerosol upang makamit ang maximum na proteksyon.
-
Kumuha ng Dagat ng Rest sa Pagitan ng Adventures
Sa wakas, ang mga pagbabago sa oras ay maaaring lumikha ng kalituhan para sa kahit na ang pinaka-napapanahong manlalakbay. Mula sa mga problema sa jetlag na nagbabago sa mga oras ng pagkain, ang paghahanap ng oras upang magpahinga sa pagitan ng mga pakikipagsapalaran ay kritikal sa malusog na paglalakbay.
Mayroong maraming mga paraan ang mga manlalakbay na makapaghanda upang labanan ang jetlag bago dumating sa kanilang destinasyon. Inirerekomenda ng mga doktor ang paglilipat ng mga oras ng pagkain sa lokal na time zone, pag-inom ng maraming tubig pagkatapos ng pagdating, at pag-aayos ng pagtulog batay sa direksyon ng paglalakbay. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagtulog habang naglalakbay sa silangan, at nananatiling gising hangga't maaari habang naglalakbay sa kanluran.
