Ano ba ang Masahe?

Ano ang gusto ng massage? Na lahat ay nakasalalay sa uri ng masahe na hinihiling mo - at kung gaano kahusay ang maaari kang makipag-usap sa iyong massage therapist. Mahalagang magkaroon ng kaunting kaalaman tungkol sa parehong mga aspeto ng masahe upang masisiyahan ka sa karanasan. Sa huli, ikaw ang may kontrol sa kung magkano ang presyon ng therapist.

Ang Swedish massage ay isang pangunahing massage na perpekto para sa mga nagsisimula o taong nag-aalala na ang massage ay saktan. Ang isa sa mga pangunahing layunin ng isang Swedish massage ay upang magrelaks sa katawan, ngunit ito rin oxygenates ang dugo, tumutulong sa lymph system alisin toxins, nagpapabuti sa sirkulasyon at nagpapataas ng kalamnan hanay at kakayahang umangkop. Kung mayroon kang mas mahigpit na lugar kung saan nais mong mas nakatuon pansin, maaari mong tiyak na hilingin ito sa konteksto ng isang Swedish massage.

2:02

Panoorin Ngayon: Ano ang Mangyayari Sa Isang Masahe sa Sweden?

Ang malalim na massage tissue ay katulad ng Suweko, ngunit maaari mong asahan ang mas malakas na presyon at mas higit na pagtuon sa pagpapalaya sa mga masikip na kalamnan. Maaaring gamitin ng therapist ang mga diskarte tulad ng trigger point therapy na maaari pakiramdam ng hindi komportable, ngunit palagi kang nakokontrol sa dami ng presyur at maaaring ipaalam sa therapist kung masyadong maraming. Minsan kahit ang katamtamang presyon sa masikip na mga kalamnan ay maaaring makapagdulot ng sakit, kaya talagang mahalagang makipag-usap sa iyong therapist.

Magsimula Sa Suweko

Karaniwang mas mahusay na pamilyar sa massage (at therapist) sa pamamagitan ng pagsisimula ng Swedish massage. Bilang ang iyong katawan ay nagsisimula upang magamit upang hawakan, at magpahinga, maaari mong pakiramdam motivated upang subukan ang mas malalim na presyon at iba't ibang modalities ng masahe, kabilang ang sports, hot stone at trigger point therapy. Kahit na sila ay magkakapatong, lahat sila ay may sariling mga diskarte at specialty at mas subukan mo, mas natutunan mo kung ano ang gusto mo.

Ang pangalawang kadahilanan na nakakaapekto sa pakiramdam ng massage ay ang therapist. Ang bawat massage therapist ay may kani-kanilang estilo. Ang Swedish massage ay maaaring maging isang mabagal, nakapapawi na masahe na may presyon ng liwanag sa isang malusog o mas mabilis na paggamot sa presyon ng kumpanya - depende sa therapist. Muli, maaari mong hilingin na baguhin ang presyur - mas marami o mas kaunti. Sa malalim na tisyu, ang ilang mga therapist ay napakalakas at gumagamit ng presyon ng kompanya sa buong masahe. Ang iba ay nagpapainit sa tisyu at pagkatapos ay mag-aplay ng presyon sa isang mabagal at nakatuon na paraan, na humihikayat sa mga kalamnan na palabasin.

Hindi mahalaga kung anong uri ng masahe ang nakukuha mo, o kung sino ang massage therapist, ang massage ay dapat pakiramdam mabuti! Ang isang massage ay hindi dapat saktan. Kahit na isang malalim na massage ng tisyu ay dapat pakiramdam mabuti at maging malalim nakakarelaks. Kung ang isang massage ay nakadarama ng masakit, posibleng mas mabigat kaysa sa maaari mong gawin. Makinig sa iyong katawan. Huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong kagustuhan sa presyon bago at sa panahon ng masahe. Maliban kung sila ay natatangi sa pagbabasa ng isang katawan, ang massage therapist ay hindi alam kung ito ay masyadong maraming maliban kung sabihin mo sa kanila.

Ano ang Mangyayari Sa Isang Masahe

Upang ilagay ang iyong sarili sa silangan sa panahon ng iyong unang masahe, nakakatulong na malaman kung ano ang mangyayari. Sa pangkalahatan nagsisimula kang humarap, ang iyong mukha sa isang duyan kaya hindi mo kailangang pilasin ang iyong leeg. Karaniwan kang hubad sa ilalim ng isang tuwalya o sheet, ngunit ang therapist ay gumagana lamang sa bahagi ng katawan na natuklasan. Malaya kang magsuot ng damit na panloob o anumang bagay na ginagawang komportable ka.

Ang therapist ay dapat na hindi nagsasalita ng "cue" sa iyo na ang massage ay malapit nang magsimula, at ang unang touch ay dapat na magiliw, hindi isang sorpresa. Ang kanilang mga kamay ay dapat na mainit-init. Ginagamit nila ang langis ng massage upang ang kanilang mga kamay ay lumabas nang maayos sa iyong hubad na balat.

Ang mga therapist sa masahe ay gumagamit ng kumbinasyon ng mga klasikong Suweko na stroke ng masahe upang gumana ang tisyu ng kalamnan:

• makinis, gliding stroke, tinatawag na "effleurage," magpainit sa tisyu ng kalamnan. Maaari itong gawin nang dahan-dahan o mabilis, depende sa therapist. Sa pangkalahatan, ang isang mas mabagal na tulin ay mas nakakarelaks at mas mabilis ay mas nakapagpapalakas.
• pagmamasa ng tisyu ng kalamnan sa pamamagitan ng pag-aangat at paghila ng mataba na kalamnan palayo sa balangkas ng istraktura. Ito ay tinatawag na "petrissage." Ito ay nagsisimula upang gumana ang tissue ng kaunti pang malalim
• Ang cross-fiber friction ay kapag pinupuntirya ng therapist ang isang partikular na lugar ng problema (tinatawag na "pagdirikit") upang paghiwalayin ang mga tisyu, ibalik ang sirkulasyon at gawing mas malambot ang kalamnan. Maaari nilang gamitin ang kanilang hinlalaki o mga daliri … o kung minsan ay kahit isang siko (ang pinaka matinding). Ang cross-fiber friction ay maaaring makaramdam ng hindi komportable o mabuti, depende sa kung magkano ang presyon ng gumagamit ng therapist at kung paano mo mabibigyang kahulugan ang sensasyon.

Ang ilang mga therapist ay gumagamit din ng passive stretching, tulad ng paglipat ng iyong braso sa iyong ulo upang mapakilos ang magkasanib na. Ang stereotypical "karate chop" ay lumipat mula sa mga pelikula, kung saan ang therapist ay mabilis na "chops" ang iyong mga kalamnan sa gilid ng kanilang mga kamay, ay hindi masyadong karaniwan.

Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ano ang gusto ng isang massage, at kung anong estilo ang gusto mo, ay upang subukan ang iba't ibang mga therapist. At bumalik sa mga gusto mo. Sa ganitong paraan tinatamasa mo ang pangmatagalang mga benepisyo sa kalusugan ng masahe.