Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Green Mountain sa Fox Run ay isang retreat sa pagbaba ng timbang sa magandang Ludlow, Vermont. Ngunit hindi ito ang lugar na bumaba ng sampung pounds sa isang linggo. Ang Green Mountain ay may mahabang kasaysayan ng pagtulong sa mga kababaihan na bumuo ng isang malusog na kaugnayan sa pagkain - at ang kanilang mga sarili.
Ito ay kung saan ka dumating kung gusto mong palayain ang yoyo yo dieting at simulan upang pagalingin ang iyong relasyon sa pagkain. Ito ay kung saan ka napupunta sa "magandang pagkain / masamang pagkain," diyeta at modelo ng pag-agaw. At sa proseso, nagkakaroon ka ng malusog na kaugnayan sa pagkain na gumagawa sa iyo ng malusog.
Karamihan sa mga kababaihan ay darating sa loob ng apat na linggo dahil kinakailangang mahaba ito upang baguhin ang mga gawi ng isang buhay. Ang programa ay lubos na nakaayos, na may isang diin sa tatlong pangunahing mga lugar - pag-uugali, nutrisyon at pisikal na aktibidad.
Talentadong, Mapagmahal na mga Propesyonal
Ang isang hindi kapani-paniwala na talentong may talino ay nagbibigay ng mga lektura na makakatulong sa iyo na maging isang mahusay na mangangain, o mahanap ang iyong kaluluwa sa kalusugang. Nakaranas ka ng malusog, nakabalangkas na pagkain at ehersisyo na masaya. Ang personal na pagpapayo ay makakatulong kung mayroon kang mga problema sa pag-uugali, tulad ng pagkain sa binge.
Mayroong maraming mga klase ng ehersisyo at oras para sa paglalakad (tinatawag na "Vermonting") sa isang lumang trail ng pag-log. Sa pag-ikot mo sa programa, mayroon kang mas kaunting lektura at mas maraming aktibidad. Ang pasilidad mismo ay isang motel na animnapu't-taong gulang, mahusay na na-remodeled. Ito ay simple, ngunit sobrang komportable at malinis.
Isang Bagong Daan ng Pagkain
Nagulat ako sa mabuti at masagana ang pagkain. Nagkaroon kami ng tatlong beses sa isang araw kung saan itinuro nila sa amin kung paano sundin ang "modelo ng plato" - kalahati ng isang walong pulgada na puno ng berdeng gulay, isang-kapat para sa iyong almirol, at isang-kapat para sa iyong protina. (Ito ay isang tool sa pagkain na ginagamit ng Green Mountain mula pa noong mga siyamnapu hanggang nuwebe, at kung saan ipinakilala ni Michelle Obama sa bansa.) Magkakaroon tayo ng dalawang malusog na meryenda.
"Ang pagkain ay isa sa mga pinakadakilang kasiyahan sa buhay, at ang kasiyahan ay mabuting gamot," sabi ni Marsha Hudnall, isang rehistradong dietician na direktor ng programa. "Kumain ka ng nararamdaman." Hindi ito nangangahulugan ng isang galon ng ice cream, ngunit upang simulan ang pagbibigay-pansin sa kung ano ang tunay na pag-ibig, at kung ano ang sa tingin mo ay nasiyahan, at bumuo ng isang diyeta na accommodates na. Natutunan naming maging mas maingat sa aming pagkain.
Ang aking pang-araw-araw na diyeta sa bahay ay karaniwang malusog, ngunit natanto ko na kailangan ko ng mas maraming istraktura, mas iba't iba, mas lasa at mas regular na "treats" tulad ng dessert ilang beses sa isang linggo. Sapagkat hindi ko itatayo ang mga ito sa aking regular na gawain, kung kailan ito magagamit - sa isang restaurant o isang party - pumunta ako sa dagat at pakiramdam masama pagkatapos.
Isang babae na nakipagkaibigan ako ay nagsabi na nawalan siya ng limang pounds sa isang buwan sa isang taon bago. Hindi ito gagawin sa "The Biggest Loser". Subalit siya ay bumaba ng kapansin-pansing sa pulgada dahil nawalan siya ng taba, at nakakuha ng kalamnan, na tumitimbang ng higit pa. Mas mahusay pa rin, natutunan niya kung paano itigil ang bingeing sa lihim. Pagkalipas ng isang taon, siya ay may apat na sukat ng pananamit. "Ito ay isang karanasan sa pagbabago ng buhay," sinabi niya sa akin. Iyon ay dahil ang mga pagbabago na ginagawa mo sa iyong mga gawi sa pagkain dito ay napapanatiling.
Pinayuhan nila ako na i-cut back sa aking umaga timbangin-in, dahil ito ay nagbibigay-diin sa iyo sa isang numero sa halip ng kung ano ang pakiramdam mo.
Ang Green Mountain sa Fox Run ay maaaring isang malusog na programa sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi lamang tungkol sa pagkawala ng timbang. Ito ay tungkol sa pakiramdam ng mabuti, kumain ng mabuti, at pagiging aktibo. Hindi ko talaga naging kahit saan na naka-target ang mga isyung ito tungkol sa mga babae at pagkain, kalusugan at imahe ng katawan, ehersisyo at kalakasan, kaya maawain o mabisa. Naramdaman ko na ang ilang malaking timbang ay itinaas - kahit na ito ay hindi £ 10 sa isang linggo.
