Mag-book ng Deep Tissue Massage para sa Talamak na Tension ng kalamnan

Ang malalim na tissue massage ay naglalayong sa mas malalim na mga istraktura ng tissue ng kalamnan at fascia, na tinatawag ding connective tissue, na mahusay para sa pagpapaginhawa ng malubhang sakit ng kalamnan na pinalala ng paglalakbay. Kung nakuha mo na lamang ang isang mahabang flight o ikaw ay natigil sa isang kotse para sa mga linggo, ang pagtataan ng isang malalim na tissue massage ay maaaring makatulong sa iyo na alleviate talamak kalamnan sakit upang maaari mong bumalik sa tinatangkilik ang iyong bakasyon.

Ang malalim na massage ay gumamit ng maraming mga paggalaw at mga pamamaraan tulad ng mga massage ng Suweko, ngunit ang presyon ay karaniwang mas matindi. Ito rin ay isang mas pokus na uri ng masahe, dahil ang therapist ay gumagawa upang palabasin ang talamak na tensiyon ng kalamnan o "mga buhol" -nga tinatawag ding "adhesions."

Kahit na ang ilang mga manlalakbay ay maaring maging maingat sa pagkuha ng ganitong uri ng masahe - lalo na dahil ito ay maaaring isang maliit na rougher at tumatagal ng humigit-kumulang isang oras para sa isang buong session-ang lunas sa malalim na buhol sa iyong mga kalamnan ay maaaring nagkakahalaga ng dagdag na presyon. Tiyakin lamang na sumangguni sa iyong doktor kung ikaw ay madaling kapitan ng dugo clots, mababang presyon ng dugo, o kamakailan-lamang na natanggap medikal na paggamot bilang trabaho sa malalim na tissue ay kilala upang babaan ang presyon ng dugo.

2:16

Panoorin Ngayon: Ano ang mga Benepisyo ng isang Deep Tissue Massage?

Ano ang Inaasahan sa Iyong Unang Masahe

Kapag nag-book ka ng isang appointment sa isang spa o resort para sa isang malalim na massage tissue, dapat kang maging handa upang maging isang maliit na mas hindi komportable kaysa sa iyong ginagawa sa panahon ng isang klasikong Swedish massage.

Dahil ang deep tissue massage ay nangangailangan ng matinding presyon laban sa mga adhesions sa iyong mga kalamnan at connective tissues, ang iyong therapist ay nakatuon sa mga tiyak na lugar para sa mas mahaba, ngunit huwag matakot na magsalita kung ang presyon ay masyadong marami para sa iyo. Kung ang presyon ay higit pa kaysa sa maaari mong kumportable, maaari kang maging walang malay tense up, pagguguwardiya iyong katawan laban sa sakit, ngunit ito ay ginagawang mas mahirap para sa therapist upang makamit ang mga resulta.

Lagi kang mas mahusay na nakakakuha ka ng mas maraming presyon na maaari mong gawin habang nakakarelaks pa rin, kaya mahalaga na bumuo ng isang nagtitiwala at nakikipag-ugnayan na relasyon sa iyong therapist. Gumagamit ang mga therapist ng iba't ibang mga diskarte, kabilang ang pag-apply ng presyon sa kanilang mga elbow, kaya ang ilan ay maaaring maging mas hindi komportable kaysa sa iba. Dapat mong ipaalam sa iyong therapist kung may pamamaraan na hindi mo gusto.

Pagkatapos ng Deep Tissue Massage

Mahalagang uminom ng maraming tubig pagkatapos ng malalim na massage ng tisyu upang makatulong sa pag-flush ng lactic acid sa labas ng mga tisyu. Kung hindi mo, maaari kang maging masakit sa susunod na araw.

Posible na maramdaman mo ang ilang mga sakit sa araw pagkatapos ng malalim na tissue massage kahit na uminom ka ng tubig, ngunit ito ay nangangahulugan lamang ng maraming mga basura na produkto ay flushed out sa mga tisyu. Dapat kang magpatuloy na manatiling hydrated at panatilihing mainom ang tubig, lalo na kung naglalakbay ka at nanatiling aktibo.

Dapat mo ring mag-book ng ibang appointment kung nasiyahan ka sa iyong karanasan at sinusubukan mong gamutin ang malalang sakit. Ang pagsasama ng mas malalim na massage tissue sa iyong gawain ay mas epektibo kaysa sa isang sesyon, lalo na dahil ang masa ay magiging mas pamilyar sa iyong katawan habang nagiging mas pamilyar ka sa kanyang mga diskarte tuwing pupunta ka.

Kung naglalakbay ka, dapat mong subukan upang makakuha ng isang magandang gabi ng pagtulog sa pagitan ng pagkuha ng isang massage at masyadong magkano ang ehersisyo. Kung nagpaplano kang maglakad nang mahaba sa isang resort sa bundok o nais lamang mag-enjoy sa isang araw sa beach, na nagpapahintulot sa iyong mga kalamnan na magrelaks at ganap na ilabas ang built-up na presyon ay makakatulong na panatilihin ang sakit sa baybayin sa buong bakasyon mo.

Mga Pangmatagalang Resulta Nangangailangan ng Maramihang Biyahe

Kahit na ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkuha ng isang malalim na tissue massage ay maaaring mas mababa ang presyon ng dugo ng isang tao pagkatapos ng isang paglalakbay lamang, mahalaga na maging makatotohanan tungkol sa kung ano ang maaaring makamit ng isang appointment. Gayunpaman, malamang na hindi mo mapupuksa ang iyong malalang sakit ng kalamnan sa kabuuan ng isang paglalakbay.

Ang pag-igting sa katawan ay maaaring magtayo sa paglipas ng panahon, at mas mahaba ang pagdurusa mo mula sa talamak na kalamnan o malalim na sakit ng tisyu, mas matagal ang pag-aalis ng sakit at pag-igting. Ang paglalapat ng mas maraming presyon sa isang sesyon ay hindi magically gamutin ang lahat ng mga buhol sa iyong katawan. Ang isang nakapaloob na programa na kasama ang ehersisyo, gumagana sa iyong pustura at mga paraan ng paggalaw, mga diskarte sa pagpapahinga, at isang regular na gawain ng pagkuha ng malalim na massaging tissue ay kinakailangan para sa pangmatagalang resulta.

Bagama't ang malalim na tissue ay tiyak na mahalaga, dapat mong malaman na ang magiliw na mga estilo ng masahe tulad ng craniosacral therapy ay maaari ring gumawa ng malalim na pagpapalaya at pag-aayos sa katawan. Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng massage therapy ay tama para sa iyo, maaari mong tanungin ang iyong therapist o doktor para sa mga rekomendasyon batay sa iyong mga sintomas.