Mamahinga Habang Nagbabata Sa Isang Prenatal Massage

Ang paglalakbay habang ang buntis ay maaaring masakit, lalo na kapag nagsisimula kang magdala ng mas maraming timbang sa kahabaan ng iyong pagbubuntis, na kadalasang humahantong sa mga labis na trabaho na mga kalamnan na maaaring lumikha ng mga buhol at iba pang mga namamagang mga spot. Sa kabutihang palad, maraming spa at resort ang naghahandog ng prenatal massage, na nagtataguyod ng pagpapahinga, nagpapalabas ng ugat, at nagpapaginhawa sa mga nababaluktot na likod at mga kalamnan sa paa sa mga umaasang mga ina.

Ang prenatal massage ay lalong kapaki-pakinabang sa pangalawa at pangatlong trimesters kapag ang sobrang timbang sa iyong tiyan ay naglalagay ng strain sa iyong likod, ngunit bago ka mag-book ng appointment, magtanong upang matiyak na ang massage therapist ay nakatanggap ng espesyal na pagsasanay.

Sa ganitong uri ng pagsasanay, ang mga therapist sa masahe ay matututo sa pisyolohiya ng mga buntis na kababaihan, kung paano makilala ang mga espesyal na posisyon na kinakailangan nila sa iba't ibang yugto ng kanilang pagbubuntis, at kung paano bigyan ang katawan ng sobrang pagbagay at suporta. Bukod pa rito, ang mga lisensiyadong prenatal massage therapist ay alamin ang mga puntos ng presyon na dapat na iwasan sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga spa resort ng kalidad ay hindi nag-aalok ng prenatal massage maliban kung mayroon silang espesyalista sa mga kawani. Gayunpaman, mayroong mga independiyenteng massage therapist na gumagawa ng espesyalidad ng prenatal at postnatal massage, lalo na sa malalaking lungsod, kaya dapat kang makahanap ng isang espesyalista sa malapit.

Mga Espesyal na Posisyon at Mga Bagay na Dapat Iwasan

Ang prenatal massage ay naiiba sa tradisyunal na massage sa dalawang pangunahing lugar: pagpoposisyon at sensitibong mga puntos ng presyon. Ang pagiging komportable at hindi saktan ang sanggol, lalo na sa ikatlong tatlong buwan, ay mahalaga upang makuha ang mga resulta ng ligtas mula sa isang massage habang buntis.

Ang posisyon ay mag-iiba depende sa kung saan ikaw ay nasa iyong pagbubuntis, ngunit sa pamamagitan ng ikalawang tatlong buwan, ang lahat ng mga umaasa na mga ina ay dapat lamang tumanggap ng mga masahe habang nakalagay sa kanilang mga gilid. Tiyakin nito na ang vena cava, ang malaking ugat na nagdadala ng deoxygenated na dugo sa puso, ay hindi magiging sa ilalim ng anumang idinagdag na stress o presyon.

Mayroong ilang mga paraan na makakakuha ka ng ligtas na pagbabakuna sa panahon ng mga huling yugto ng iyong pagbubuntis. Ang ilang mga prenatal massage therapist ay gumagamit ng mga espesyal na bolster na may malalim na ginupit sa gitna upang maaari kang magsinungaling nang kumportable habang hinihiling ka ng iba na magsinungaling sa iyong tabi ng mga unan sa ilalim ng iyong ulo at sa pagitan ng iyong mga binti.

Ang isang prenatal massage ay dapat na napaka-nakapapawing pagod at pahintulutan kang magrelaks, kaya ang pinakamalalim na tisyu sa trabaho, tiyan pagmamasa, at ilang mga punto ng acupressure dapat na iwasan. Dapat ding maiwasan ng mga buntis na babae ang Jacuzzis, hot spring, at mineral spring.

Mga Benepisyo ng Prenatal Massage

Ang prenatal massage ay nagbibigay ng pagpapahinga sa pamamagitan ng pagbibigay ng stress sa mga joints, nakakapagbigay ng leeg at sakit sa likod, tumutulong sa iyo na mapanatili ang magandang pustura, at nagbibigay ng kakayahang umangkop sa mga kalamnan ng birthing. Ang prenatal massage ay tumutulong din sa mga sistema ng circulatory at lymphatic, na nagpapanatili ng dugo na dumadaloy sa parehong ina at sanggol.

Ang massage ay maaaring maging isang mahalagang kasangkapan sa anumang punto sa iyong buhay, ngunit para sa mga umaasam na mga ina, pinasisigla nito ang iba't ibang mga glandula sa katawan, na tumutulong upang patatagin ang mga antas ng hormone, at pinapaginhawa ang pag-igting ng nerbiyos. Bukod pa rito, ang pagpapalakas ng pagpindot sa panahon ng pagbubuntis ay nagtataguyod ng pagpapahinga at nagbibigay ng emosyonal na suporta.

Kasama sa iba pang mga benepisyo ang lunas mula sa mga sakit ng ulo na dulot ng pag-igting sa mukha, leeg, at balikat at pansamantalang lunas mula sa mga karaniwang sakit at sakit na nauugnay sa pagbubuntis kapag ang massage ay nagdudulot sa iyong katawan na alisin ang serotonin, ang natural na kemikal na nakakasakit sa sakit.

Maghanap ng isang Qualified Prenatal Massage Therapist

Hindi lahat ng spa at massage-oriented resort ay mag-aalok ng mga paggamot sa prenatal, lalo na kung naglalakbay ka sa ibang bansa. Gayunpaman, mayroon pa ring ilang mga paraan na maaari mong i-book ang ganitong uri ng masahe saanman ikaw ay nasa Estados Unidos-bagaman maaaring mas mahirap makahanap ng mga pinagkakatiwalaang therapist sa ibang bansa.

Kumunsulta sa iyong doktor para sa rekomendasyon o mag-browse sa pamamagitan ng referral system ng American Massage Therapy Association upang makahanap ng isang kwalipikadong therapist massage prenatal sa iyong lugar. Kahit na naglalakbay ka, dapat mong matamasa ang isang nakapapawing pagod na paggamot sa spa upang makapagpahinga pagkatapos ng mahabang paglalakbay, ngunit tandaan na ang ilang mga practitioner ay maaaring magkulang sa pagpapalabas mula sa iyong doktor o midwife bago tanggapin ang iyong appointment.

Kung balak mong mag-book ng maraming masahe sa panahon ng iyong pagbubuntis, huwag tumigil sa sandaling ihatid mo ang sanggol. Ang post-partum massage (tinatawag din na post-natal massage) ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng iyong katawan sa kondisyon ng pre-pagbubuntis nito. Tinutulungan din nito ang pag-aayos ng timbang ng iyong katawan, pag-tono ng sobrang stretched skin ng tiyan, at pag-alis ng tensiyon ng kalamnan at pagkapagod mula sa mga tungkulin sa pag-aalaga.