Talaan ng mga Nilalaman:
- Lumikha ng isang Fitness ugali
- Suportahan ang Iyong Immune System
- Palakasin ang Iyong Kumpyansa
- Gumamit ng mga Essential Oil sa Iyong Sarili
- Malayo ang Spritz Germs
Salungat sa popular na paniniwala, hindi kailangang tumagal ng mahabang panahon upang simulan ang pakiramdam ng malusog at masaya. Tingnan ang mga tip na ito upang bigyan ang iyong sarili ng tulong sa loob lamang ng limang minuto.
Lumikha ng isang Fitness ugali
Ang mga taong lumabas mula sa wala sa isang malaking gawain ay kadalasang bumagsak at sumunog. Ang pinakamainam na diskarte ay upang simulan ang maliit - isang ehersisyo lamang o limang minuto sa isang araw. Lamang huwag kailanman laktawan ang isang araw. Ang iyong pagtuon sa unang buwan ay upang bumuo ng isang ugali ng fitness. Bago mo alam ito, tatlumpung araw na ang nakalipas at ikaw ay nasa isang karaniwang gawain. Nakatutulong ito upang makagawa ng isang maliit na pagpaplano. Bumili ng isang kalendaryo at punan ito gamit ang ehersisyo na iyong gagawin araw-araw - mga squats, paglalakad, light weight, yoga. Lumikha ng isang pag-unlad sa regular na, unti-unting pagtaas ng oras ng ehersisyo mo, ang timbang na iyong itinataas, o ang bilang ng mga reps.
Sa pagtatapos ng buwan, hindi ka matangkad at mangahulugan, ngunit magkakaroon ka ng pare-pareho. Ito ang ugali na nagpapanatili sa iyo.
Suportahan ang Iyong Immune System
Mayroong maraming mahusay na gamot sa lupa, at ang herbalist na si Lauren Gambrione ng Mga Magandang Karamdaman na Herb ay nakakaalam kung paano gawin ang karamihan nito. Para sa mga lamig at trangkaso, inirerekomenda niya ang isang lumang tonik na tonic: apoy cider. Ito ay immune-boosting, anti-inflammatory, anti-bacterial at anti-viral - mga katangian na makatutulong sa pag-iwas sa mga colds at flu o paikliin ang kanilang tagal kung mangyari ito. Mayroong maraming mga paraan upang maubos ito. Magdagdag ng isang kutsara sa isang tabo ng mainit na tubig upang sumipsip tulad ng tsaa, o idagdag sa mga pagkain na berdeng smoothies, salads, soups at kanin.
Upang gumawa ng iyong sariling cider ng apoy, pagsamahin ang mga pantay na bahagi ng tinadtad na malunggay, luya, sibuyas, at bawang sa isang kuwartong may sukat na mason, na pinupuno ang kalahati. Cover na may raw apple cider cuka at cap. Magkalog isang beses sa isang araw at strain pagkatapos ng dalawa hanggang apat na linggo.
Palakasin ang Iyong Kumpyansa
Hanapin ang iyong sarili sa salamin at sabihin "Naniniwala ako sa iyo." Sabihin ito madalas, at sabihin ito nang malakas. Isulat ito at ilagay ito kung saan makikita mo ito - sa iyong computer, sa pamamagitan ng iyong kama, sa iyong sasakyan. Pinapalitan mo ang negatibong pag-uusap sa sarili na may positibong mensahe na naniniwala ang iyong utak, kahit na hindi ka laging. "Kapag mas naririnig mo ito, mas maraming naniniwala ka na," sabi ni Lauree Ostrofsky, isang propesyonal na certified coach (PCC). "Nakikita ng mga self-assured na tao ang kanilang buhay sa positibong liwanag at pinagkakatiwalaan ang kanilang kakayahang makitungo sa mga mahihirap na sitwasyon at mga hadlang."
Gumamit ng mga Essential Oil sa Iyong Sarili
Si Amy Galper ay tumatakbo sa New York Institute para sa Aromatherapy sa New York City, isang paaralan na nag-aalok ng aromatherapy certification sa paaralan. Amy's go-sa mahahalagang langis para sa pagganyak ay romero. Maglagay lamang ng isang drop sa iyong palad, hugasan ang iyong mga kamay, at huminga sa aroma. "Ito ay nagpapasigla sa iyong isip at nagbibigay sa iyo ng kaliwanagan para sa paggawa ng mga desisyon," sabi ni Amy. Ang Rosemary ay anti-bacterial at anti-viral, kaya nakakatulong itong panatilihing malusog ka. Kapag nerbiyos siya at gustong bumalik sa balanse, si Amy ay lumiliko sa kahel o pula ng mga orange oil orange, na may mga anti-depressant na katangian.
"Ang mga ito ay maligaya na mga langis, at nagpapalabas ng negatibo."
Malayo ang Spritz Germs
Hindi mo alam kung saan ang mga bakterya at mga virus na nagdudulot ng sakit na ito ay nakatago, ngunit maaari mong spritz ang mga ito sa limot na may isang spray ng bahay na ginawa na may malakas na anti-microbial pundamental na mga langis. Upang gumawa ng iyong sariling pasadyang recipe sa bahay, kumuha ng isang malinis na-apat na ans. bote ng salamin na may spray ng multa, pagkatapos ay nagdaragdag ng dalawang ounces na dalisay na tubig at isang onsa na alkohol (nagrubbing ng alak o vodka, iyong pinili). Idagdag ang mga mahahalagang langis, itaas ang dalisay na tubig, at i-screw ang tuktok sa likod. Handa ka na upang labanan ang mga mikrobyo! Para sa silid-tulugan, gamitin ang lavender (25 patak) upang magsagawa ng spray para sa mga kumot at iba pang mga ibabaw.
Sa kusina, ang isang mabangong timpla ng kanela (10 patak) at sibuyas (2 patak) na mga langis O oregano (10 patak) ay nakakabit ng masarap na suntok. Sa banyo, ang lemon ay ang paraan upang pumunta (15 patak).
