Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Benepisyo sa Kalusugan at Pagpapabuti ng Mood
- Paano Gumawa ng Iyong Masahe Higit Pang Nakakarelaks
- Nag-book ng Massage Relaxation
Ang relaxation massage ay isang malumanay na Swedish massage na gumagamit ng makinis, gliding stroke upang matulungan kang magrelaks nang hindi nakatuon sa easing anumang kalamnan na sakit o pag-igting. Kung ikukumpara sa mga therapeutic massage, ang massage therapist ay lilipat sa mas mabagal na bilis at magamit ang mas magaan na presyon.
Sa isang relaxation massage, mas mababa ang diin sa pagtatrabaho ng talamak na nakabatay sa kalamnan tension-ang adhesions o "knots" at mga paghihigpit ng kalamnan sa kalamnan tissue-dahil ang layunin ng ganitong uri ng masahe ay upang ipaalam sa iyo na umalis at pakiramdam mabuti. Sa isang relaxation massage, ang therapist ay hindi itulak ang iyong mga limitasyon upang makuha ang kalamnan upang palabasin, at maaari ka ring matulog.
Dahil sa mababang presyon at kamag-anak na napapabilang sa lahat ng mga epekto nito, ang pagkakaroon ng relaxation massage ay mahusay para sa mga first-timer o mga taong nais makakuha ng isang espesyal na trato minsan sa isang taon. Gayunpaman, maaari rin itong magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagtanggal ng mga buhol sa buong maraming malumanay na paggamot.
Mga Benepisyo sa Kalusugan at Pagpapabuti ng Mood
Kasama ang pagpapahinga ng stress, may mga malaking benepisyo sa kalusugan sa isang relaxation massage kasama na ito ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng panunaw, at tumutulong sa iyo na matulog nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagliit ng mga maliit na pananakit at panganganak sa katawan.
Ang mahinang masahe ay nagpapalakas ng mga pandinig na mga endings ng nerve sa balat, na nagpapadala ng mga mensahe sa pamamagitan ng nervous system at nagiging sanhi ng utak na palabasin ang isang partikular na kemikal na gumaganap bilang isang natural na pangpawala ng sakit. Ang mga endorphins na ito ay maaaring makatulong sa paglikha ng isang pakiramdam ng kagalingan, at ang pagiging hinawakan ng ibang tao ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katalusan, empatiya, at kalooban.
Ang massage ay nakakatulong sa pagpapahinga sa pamamagitan ng pagpapasigla ng parasympathetic nervous system ng katawan, kung minsan ay tinatawag na "rest and digest system." Ang presyon ng dugo ay bumababa, ang iyong rate ng puso ay lumambot, at ang bilis ng pagtunaw ay nagpapabilis. Ang massage ng pagpapahinga ay nagdaragdag din sa sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas sa sistema ng lymphatic ng katawan, na nagdadala ng mga produkto ng basura.
Paano Gumawa ng Iyong Masahe Higit Pang Nakakarelaks
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang gumawa ng anumang massage mas nakakarelaks na, ngunit ang pinaka-mahalaga, dapat kang makakuha sa spa na maaga bago ang iyong aktwal na appointment upang maiwasan ang anumang idinagdag na stress at marahil tumagal sa isa pang nakakarelaks na aktibidad muna.
Kung ang spa ay may mga amenities na makatutulong sa iyo na magrelaks, tulad ng mga hot tub, sauna, o steam room, dapat mong samantalahin ang mga ito, at magtayo ng oras upang mag shower upang makapagkakasundo ka sa iyong puting damit habang naghihintay ka tawagan ang iyong pangalan. Kung masiyahan ka sa musika, dalhin ang mga headphone at isang bagay na babasahin upang panatilihin ang iyong isip mula sa pagala-gala at pagbibigay-diin sa iba pang mga aspeto ng iyong araw o buhay.
Dapat mo ring iwasan ang pakikipag-usap sa panahon ng relaxation massage dahil ito rin ay nagpapanatili ng iyong isip aktibo, inhibiting ang iyong kakayahang mag-relax ganap. Sa halip, dapat kang tumuon sa iyong paghinga o sa bawat kilusan ng mga kamay ng therapist. Minsan kapag nagbabayad ka ng sapat na atensyon, maaari itong maging isang anyo ng pagmumuni-muni para sa iyo at sa therapist, na nakakakuha sa iyo ng isang mas maingat na paggamot.
Pagkatapos, dapat mong dalhin ang iyong oras upang magpatuloy resting sa halip na tumalon up at tumatakbo sa isa pang aktibidad. Kung mayroon kang oras para sa isa, ang paglangoy ay lalong kapaki-pakinabang dahil pinapayagan nito ang katawan na patuloy na matanggap ang mga benepisyo ng mabagal, magiliw na massage na iyong nakuha. Bukod pa rito, dapat kang uminom ng maraming tubig upang matiyak na ang iyong mga kalamnan at katawan ay mahusay na hydrated upang maaari itong mabawi nang mas mabilis at mas maayos.
Nag-book ng Massage Relaxation
Kapag bumaba sa pagpili kung saan pupunta para sa isang relaxation massage, lalo na kapag naglalakbay, dapat mong suriin ang mga review para sa mga lokal na resort, spa, at mga wellness center para sa pinakamahusay na rating sa malumanay na masahe. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang ilang mga lugar ay sumangguni sa ito sa pamamagitan ng ibang pangalan o iba pang kahulugan ng iba kapag sinasabi nila ang relaxation massage.
Sa America, ang karamihan sa mga resort at spa ay gumagamit ng phrase relaxation massage na nangangahulugang ang parehong bagay bilang isang Swedish massage, na maaari mong pagkatapos ay humiling maging mas malumanay upang makakuha ng isang lubos na sakit-free relaxation treatment. Sa kabilang banda, ang Ayurvedic massage ay isang paraan ng relaxation massage na umaasa sa paggamit ng mainit, mahalimuyak na langis na dapat magtrabaho sa tabi ng western medicine upang matulungan ang katawan sa proseso ng pagpapagaling nito.
Kapag nagbu-book ng iyong appointment, lalo na sa ibang bansa, mahalaga na humiling ng paglilinaw, lalo na kung walang paglalarawan ng serbisyo na nakalista bilang "relaxation massage". Kung hindi mo mahanap ito sa iyong resort o spa, magtanong sa front desk o sa iyong massage therapist kung magagamit ang opsyon na iyon-maaaring tawagan lamang nila ito ng ibang bagay kung nasaan ka.
